[...] niestety nie mogę, a dwa razy w tygodniu nie jest aż tak dobrze jak trzy razy, ale jak porobie coś w domu to zawsze te mięśnie będą używane, zamiast siedzieć na tyłku no i jeszcze druga kwestia na dwa razy w tygodniu to powinienem wziąć sobie FBW czy Split? I czy jest jakiś specjalny na dwa razy w tygodniu? Bo wszystko co patrzę w podwieszonych [...]
[...] 5 fi 55 oraz worek wysokość okolo 160-165 waga tak coś koło 50-60 worek w dolnej części jest bardzo twardy a co do cen za hantle 4zł kilogram a krążki 5,5zł co do worka to sam jeszcze nie wiem sprzedaje bo trzeb na kasa na remont domku Zmieniony przez - koxpower w dniu 2010-05-03 11:35:56 Zmieniony przez - koxpower w dniu 2010-05-03 11:36:18
[...] na pochylej laweczce -Rozpietki w siadzie na maszynie I teraz pytanko: Czy z tych cwiczen da sie ulozyc trening na klatke?? Z innymi partiami miesni juz jest calkiem dobrze(jesli chodzi o sprzet oczywiscie) Aha..jeszcze tak na marginesie...Jesli wyciskam na atlasie to gdzie maja byc polozone moje rece?? Na wysokosci barkow czy szerzej??
[...] są.Przybrałem na masie ok 4kg.Załuje ze się nie pomierzyłem przed braniem krety,ale efekty są(może nie duże,ale zawsze to coś).Słyszałem że jak sie przestanie brać kreatynę,można co nie co stracić.No i pytanie jest takie:Co kupić?Słyszałem że dobre jest HMB?albo jakieś białko?Wiadomo,że kasy dużo nie ma,wkońcu jeszcze na siebie nie zarabiam.
[...] diety rozpisanej z obliczeniami. Ile na śniadanie g płatków owsianych zjeść z mlekiem, 2 śniadanie- ile g ryżu i z czym zjeść 3 posiłek 4 posiłek itp... Trening siłowy (pon, wt,czw,pt, czasami sobota) super serie, później rowerek. Możecie dopisać co jest dobre jeszcze do diety, jakie posiłki (słyszałem że kotlety sojowe), przyprawy itp.
[...] Czy oznacza to że mięśnie nie rosną? Czy mięśnie rosną tylko wtedy gdy czuć zakwasy? Czy może przyzwyczaiły się do wysiłku i teraz rosną bez bólu. Dodam że dieta jest. I jeszcze takie pytanie odnośnie prawidłowości mojego planu. Na plecy robię 12-16 serii, czyli 3-4 serie po 4 ćwiczenia. Biceps 8-11 serii. Klatka podobnie do pleców. Triceps [...]
[...] tutaj moje pytanie czy to nie za duzo ? Moze dlatego ciezko mi zlapac mase bo za duzo trenuje ? Chcialbym dowiedziec sie czy to zle ze codziennie cos trenuje , a nie mowilem jeszcze o szkole i wf'ach to dodatkowe 3 godziny ruchu ;) Najlepiej chcialbym dalej trenowac w noge i chodzic na siłke , ale czy bedzie mi trudniej przytyć ? Moze ktos [...]
[...] i żeby to natychmiast odstawić. Domyślam sie że podwyższone wyniki wątrobowe są przyczyną mety chodź dopiero co wskoczyłem na cykl więc tak wysokie wyniki mnie dziwią dodam jeszcze że w dwa dni temu w sobote trochę popiłem (tak wiem że źle ale wiecie wigilia itp.) Jak to Panowie rozegrać odstawić wszytko na raz czy tylko mete i czy faktycznie [...]
http://static.potreningu.pl/articles/2016/0307/5_article_56dd3625702ed_article_day_v3.jpg Jeżeli zaczynasz czytać artykuły publikowane w Internecie, zalecam dużą dozę ostrożności. Niejednokrotnie nawet w prasie kulturystycznej zdarzało mi się znajdować elementarne błędy które dyskwalifikują autorów. Jeszcze gorzej trafisz, jeśli artykuł jest [...]
[...] polecacie? W proszku, w płynie, w tabletkach? Jaki rodzaj białka dla mnie? Jestem naturalnie atletycznie zbudowana, kiedyś miałam mocniej umięśnione uda i chętnie bym trochę jeszcze "podbudowała się". Jestem takim lekko agresywnym konkretem ;) Lubię poszaleć, ale czasami właśne czuję się zmęczona, szczególnie jak nie mam czasu porządnie zjeść. W [...]
[...] podchwytem w siadzie - 4x12 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 4x12 PIĄTEK (BIC & PLECY) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 2-3xmax Kaptury - 4x15 jeszcze jedno wydaje mi się, że by się przydało. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" - 4x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4x12 Uginanie ramienia ze [...]
[...] masowac i sie rozmyslilem zaczolem brac to musze dokonczyc.Nie wiem jak to polonczyc z wpc po treningu przed rowerkiem bo z tego co wiem kreatyny nie mozna brac z bialkiem jednoczesnie. Moze rano pic bialeczko a jajka w 4 posilku zamiast wpc????? Mam jeszcze aminokwasy pytanie jak je brac????? Kalori wydaje mi sie ze tyle na poczatek starczy????
[...] jeść, miałem rozpisany taki zarys mniej więcej co jeść, ale głównie chodziło o dużą ilość. Potem już przeszedłem na trochę bardziej zaawansowany trening kulturystyczny, a jeszcze potem na siłowy, w razie czego mogę rozpisać jakie ćwiczenia wykonuje. Tak do listopada miałem miesięczną przerwę, a od listopada nie ćwiczę z niezależnych ode mnie [...]
[...] ale nie o to chodzi. 1. Na przyszłość, jak załagodzić spadki, podam to co znam: dobra dieta na cyklu/podczas pct, dobry odblok, bcaa, kreatyna, treningi ~75% cieżaru, coś jeszcze? 2. Zależy mi na masie ale czuje się chyba lekko zmęczony przez dietę(5g wegle, 3g bialko zwierz, 1g tluszcze) czy mogę zejść z wegli i białka? Np. do 4g wegle, 2g [...]
[...] bieżąco z kolejnymi treningami, można polubić profil AcroAir na FB: www.facebook.com/AcroAir1 Liczba miejsc na zajęciach jest ograniczona. Miejsce można zarezerwować sobie pisząc na maila: [email protected]. Aha, i jeszcze zapomniałam napisać, gdzie odbywają się treningi! Szkoła sztuk walki SOTO, ul. Karolkowa 28. Zapraszam i do zobaczenia! :)
[...] jak w profilu aktualne. a napisze zebyscie nei wchodzili -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 210 PYTANIE: test. cypio. 300mg 14 tyg. e5d bylo by dobrze?? 10 dni po ost inj hcg i po 3 dniach clomid 150mg, 100. i do konca 50mg bedzie dobrze?? i co najlepsze na spadki zeby byly jak najmniejsze i kiedy sama kreatyna i doblok czy cos jeszcze??
[...] jest juz ok.Ale boje nogi(w szegolnosci uda sa b.grube 66cm-udo.biodra-102cmZakupilem wlasnie kreatyne bo chce by moja sylwetka byla jeszce lepsza ale boje sie ze moje nogi jeszcze beda gorzej wygladac.DORADZICIE MI CO MAM ZROBIC ABY MOJE MIESNIE NOG SIE BARDZIEJ UJEDRniły I WYRZEZBILY .MOZE TO SMIESZNE CO NAPISALEM< ALE PROSZE O POMOC. [...]
Witam, Zacząłem regularnie biegać. Oczywiście jak to na początku wystąpiły problemy typu kolka czy bóle nóg. Jednak mam jeszcze dwie dolegliwości, z którymi nie wiem jak sie uporać. Pierwsza to dokuczliwy ból w lewym barku. Zawsze się objawia gdy biegam długo. Występuje odkąd tylko pamiętam. Iść do lekarza? Co to może być? Drugą są dolegliwości [...]
[...] chcialbym to opanowac i muc uderzyc lub kopnac, mam dosyc silne kopniecie w prawej nodze prawa reka uderzenie jest w miare ok jak na niecwiczacego(mojim zdaniem) . Mialem jeszcze taka sytuacja znowu kolo mniejsza a ja nic nie moglem zrobic (strach) . Moze gdybym zapisal sie na jakas sztuke walki moglbym to opanowac i nauczyc sie pozadnie [...]
[...] firmy najlepiej kupić kaszkę (najtańszą najlepiej) 3.W jakiej formie jest taka kaszka (w proszku czy w czym?) i jak ją się przyrządza (zalanie wodą, mlekiem? - wodą chyba można, bo taniej wyjdzie?) 4.Kiedy taką kaszkę brać? (Od razu po treningu, 30 min po treningu?) Odpowiedzcie na pytania i możecie dodać jeszcze własną opinię co o tym sądzicie.
